Calcular necessidade diária de macronutrientes
Na calculadora macro abaixo, selecione o sexo, o nível de atividade e o alvo da pessoa que você deseja calcular os requisitos de carboidratos, proteínas e gorduras, digite a altura em centímetros, o peso em quilogramas e pressione o botão de cálculo.
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O que são macronutrientes?
Macro nutrientes são os nutrientes que nosso corpo precisa em grandes quantidades. Carboidratos, proteínas e gorduras são expressos como macro nutrientes.
O que são micronutrientes?
Micronutrientes são os nutrientes que nosso corpo precisa em menor quantidade. Vitaminas, minerais e oligoelementos são chamados micronutrientes.
O que os macro nutrientes fazem no corpo?
As funções mais importantes dos macronutrientes no corpo são as seguintes: formação de tecidos corporais, reparo de feridas, cicatrização de feridas, sendo fontes de calor e energia, seu papel na secreção de muitos hormônios e fluidos corporais, seu papel na regulação fortalecimento do sistema imunológico e outros eventos metabólicos e estruturais.
Quais alimentos devem ser consumidos para perder peso?
Para perder peso, você precisa obter menos calorias do que as calorias diárias. Usando nossa ferramenta de cálculo de requisitos de macro nutrientes, você pode calcular quais nutrientes você precisa consumir para perder peso.
Quais alimentos devem ser consumidos para ganhar peso?
Para ganhar peso, você deve obter mais calorias do que as calorias diárias. Usando nossa ferramenta de cálculo de requisitos de macro nutrientes, você pode calcular quais nutrientes você precisa consumir para ganhar peso.
Quais alimentos devem ser consumidos para construir músculos?
Para construir músculos, você deve aumentar seu peso proteico, reduzindo o peso de carboidratos em sua dieta. Usando nossa ferramenta de cálculo de requisitos de macro nutrientes, você pode calcular quais nutrientes você precisa consumir sobre quantos gramas você precisa para produzir músculos.